Abortdagi pol mushaklari tananing asosiy barqarorligining hal qiluvchi qismi bo'lib, siydik pufagi, bachadon va ichaklarini qo'llab-quvvatlash uchun javobgardir. Biroq, bu mushaklar homiladorlik, tug'ish, qarish va boshqa omillar tufayli vaqt o'tishi bilan zaiflashadi. Kuchsiz tos bo'shlig'i mushaklari siydikni o'g'irlashga, tos a'zo prolamaga olib keladi va jinsiy qoniqish kamayadi. Yaxshiyamki, ushbu mushaklarni kuchaytirish usullari mavjud va tosel pol mushaklari stajerlari sizga kuchliroq tos bo'shlig'iga erishishda yordam berishda juda foydali bo'lishi mumkin.
Abortdagi pol mushaklari murabbiyi to'plamidan foydalanish uchun bir nechta asosiy imtiyozlar mavjud. Birinchidan, tos bo'shlig'i mushaklaringizni kuchaytirish siydikni o'g'irlab ketish alomatlarini oldini olishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, yoshga bog'liq bo'lgan mushaklarni zaiflashtirayotgan shaxslar uchun yoki jismoniy shaxslar uchun foydali bo'lishi mumkin. Maqsadli mashqlarni bajarish uchun belgilangan turli xil vositalardan foydalanib, tos bo'shlig'idagi mushaklarning kuch va chidamini yaxshilashingiz mumkin, siydik pufagi va kamroq oqishlarni yaxshiroq nazorat qilishga olib keladi.
Bundan tashqari, kuchayib boradigan tos bo'shlig'i tos a'zolarining prolam, siydik proader, bachadon yoki to'g'ri rektum yoki to'g'ri ichak tutilishining oldini olishga yordam beradi. Yaxshi shartli pelvich pol mushaklari tomonidan taqdim etilayotgan ko'mak ushbu a'zolarni ularning to'g'ri pozitsiyalarida saqlashga, prolaps va asoratlar va asoratlar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, tos bo'shlig'idagi mushak murabbiyi sektori jinsiy funktsiya va qoniqishni yaxshilashi mumkin. Kuchli tos bo'shlig'i mushaklari jinsiy uy-joy va orgazm uchun, shuningdek jinsiy faoliyat paytida davom etish uchun zarurdir. Trenerlar to'plamining yordami bilan tos bo'shlig'i mashqlarini muntazam tartibda kiritish orqali siz umumiy shahvoniy sog'lik va ishonchingizni oshirishingiz mumkin.
Ushbu aniq imtiyozlarga qo'shimcha ravishda, tos bo'shlig'idagi mushaklaringizni kuchaytirish, shuningdek, umumiy yadroli barqarorlik va holatni yaxshiroq hissa qo'shishi mumkin. Bu bel og'rig'i xavfini kamaytirishga va turli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish qobiliyatini oshirishga yordam beradi. Kuchli yadro muvozanatni va barqarorlikni saqlash uchun zarurdir va tos bo'shlig'i mashqlari har qanday yaxshi moslashmaning muhim tarkibiy qismidir.
5 qismli tos bo'shlig'i mushak murabbiyi to'plamidan foydalanganda, asta-sekin boshlash va asta-sekin mashg'ulotlarning intensivligini oshirish juda muhimdir. Engil qarshilik bilan boshlang va asta-sekin mushaklaringiz kuchliroq bo'lishiga qarab yo'l tuting. Ichkilik kalitdir, shuning uchun tos bo'shlig'i mashqlarini eng yaxshi natijalarga erishishga harakat qiling.
Ta'kidlash joizki, agar sizda tosdagi og'riqlar bo'lsa, tososh og'riqlar yoki tos bo'shlig'i disfunktsiyasi bo'lsa, siz yangi mashqlar rejimini boshlashdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashishingiz kerak. Ular tos bo'shlig'i mushaklari murabbiyi sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun xavfsiz va samarali tarzda o'rnatilgan usulda qo'llanilishi mumkin.
Xulosa qilib aytganda, tos bo'shlig'i mushak murabbiyi to'plamidan foydalanishning afzalliklari juda ko'p va uzoq. Siydikni o'g'irlab ketish va tos a'zolarining prolamining oldini olishdan va umumiy yadroli barqarorlik, tos bo'shlig'idagi mushaklaringizni kuchaytirishning ta'siri sizning hayotingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Maqsadli tos bo'shlig'i mashqlarini o'zingizning sifatli murabbiyning yordamida muntazam ravishda o'tkazib yuborish orqali siz tosexnikali salomatlik va umumiy salomatlik salomatligi uchun faol qadamlar qo'yishingiz mumkin.
O'tish vaqti: 1-dekabr detch